Remedios caseros contra el bruxismo

Como ya comentábamos en un artículo anterior, el bruxismo es el hábito involuntario de apretar o rechinar los dientes.

En la mayoría de ocasiones, esta afección acarrea graves problemas de desgaste dental, dolor de mandíbula, cabeza u oídos, problemas en los músculos del cuello, encías inflamadas o debilitadas…

Sin embargo, es una patología relativamente sencilla de tratar si identificamos correctamente las causas que lo provocan.

En función de su origen, puede haber una serie de tratamientos o remedios más indicados que otros.

Tratamientos contra el bruxismo

El mal hábito de apretar los dientes sin darnos cuenta puede estar motivado por diferentes factores, por lo que es importante acudir a una clínica dental para determinar su origen.

De entre todos los tratamientos profesionales que se aplican en los casos de bruxismo, el más común es la férula de descarga.

Se trata de una protección dental fabricada con una resina muy resistente que se elabora a partir del modelo de los dientes de la persona bruxista

La férula ayuda no solo ayuda a disminuir el rechinamiento, sino que también reduce el dolor y previene el desgaste de las piezas dentales.

Férula para destensionar
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Férula de descarga

Generalmente, el dentista recomienda su uso durante la noche.

En los casos en los que el bruxismo viene provocado por una maloclusión o una inestabilidad oclusal, el tratamiento más adecuado será la ortodoncia.

Gracias a ella, se podrá corregir la mordida que, en última instancia, es la responsable de que la persona sea bruxista y apriete los dientes involuntariamente.

Aunque la cirugía también puede corregir el bruxismo, ha de considerarse el último recurso dada su complicación y el proceso de recuperación posterior.

Escucha a tu dentista profesional

Será quien aconseje al paciente cuál es la mejor solución para el bruxismo, en función de cuál sea la causa que lo provoca.

Sin embargo, la mayoría de los casos en los que se da el bruxismo, viene determinado por una causa relacionada con el estrés o la ansiedad.

Es por ello que podemos recurrir a algunos remedios caseros para ayudar a controlar dicho estado mental.

Remedios caseros para evitar el bruxismo

Antes de comenzar a enumerar algunos consejos que ayuden a mitigar los efectos del bruxismo, es importante matizar que dependen por completo del estilo de vida y hábitos.

Igualmente, varían si la persona tiene bruxismo nocturno o diurno.

Es esencial que el paciente tome consciencia de su problema para buscar una solución que vaya encaminada a reducir el estrés o la ansiedad causante del rechinamiento:

    • Reducir la actividad a partir del atardecer.

    • Descansar entre 60 y 90 minutos antes de ir a dormir.

    • Tratar de no dedicar tiempo a pensar en preocupaciones antes de acostarte.

    • No realizar ejercicio físico después de las 18 horas. No obstante, sí conviene que se realice ejercicio durante el día para destensionar.

Persona bruxista
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Rechinamiento de los dientes

  • Evitar el café, té, alcohol y las comidas copiosas antes de dormir.

  • Intentar no fumar, o al menos reducir el consumo de cigarrillos, a partir de las 19 horas.

  • Crear un ambiente fresco, agradable y tranquilo en el dormitorio.

Muchas personas padecen bruxismo debido al estrés y la ansiedad

Además de favorecer la reducción del estrés y la ansiedad, también es aconsejable realizar una serie de acciones que ayudarán a calmar los dolores o a reducir las molestias derivadas del bruxismo:

  • Aplicar hielo o calor húmedo en la mandíbula para calmar el dolor.

  • Evitar comer alimentos muy duros para no forzar la mandíbula.

  • No masticar chicle.

  • Tomar mucha agua.

  • Realizar estiramientos de los músculos de la boca.

  • Mantener una dieta rica en calcio que ayude a proteger el esmalte.

Cómo aliviar el dolor del bruxismo
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Dolor mandibular

Cómo aliviar el dolor que provoca el bruxismo

En los casos en los que existen molestias o dolor en los músculos de la cara, cuello y hombros, se aconseja realizar un automasaje que ayude a la relajación muscular.

A continuación, puedes seguir el paso a paso para eliminar las tensiones acumuladas por el bruxismo:

1. Con la yema de los dedos colocados sobre ambos lados de la mandíbula, realizar movimientos suaves y lentos de manera circular durante aproximadamente un minuto.

2. Valiéndonos de los dedos índice, corazón y anular, presionar con suavidad detectando las zonas con mayor tensión o más dolorosas debajo de los pómulos. Realizar presiones suaves durante al menos un minuto.

3. Repetir los movimientos del punto anterior sobre la sien y por encima del hueso del pómulo durante un minuto aproximadamente.

4. Por último, colocar los dedos índice sobre las muelas inferiores con la boca ligeramente abierta, aunque de manera relajada y sin tensión. Realizar presión hacia abajo durante algunos segundos mientras la boca intenta cerrarse.

Repetir esta acción cuantas veces se desee para hasta conseguir la relajación completa de la mandíbula.

Tratamiento combinado

Aunque dichos ejercicios para relajar la mandíbula y remedios caseros te ayuden a reducir el bruxismo, lo más conveniente será realizar un control y una vigilancia de cada caso concreto.

Una férula de descarga profesional ayudará a evitar que el constante contacto de los dientes desgaste la dentadura y dañe el esmalte dental.

Por otro lado, los remedios caseros pueden contribuir a la reducción del dolor o el estrés que causa el bruxismo.

Es por eso que lo más recomendable será acudir al especialista que determine el grado de bruxismo del paciente y que aplique el tratamiento más indicado para ello.

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Dr. Pedro Pablo Martínez

Dr. Pedro Pablo Martínez

Especialista en Odontología Conservadora

Pedro Pablo Martínez es licenciado en Odontología por la Universidad Alfonso X el Sabio. Se especializó a través del Máster en Odontología Integrada de la Universidad Rey Juan Carlos de Madrid y del Máster en Endodoncia de la Universidad Alfonso X el Sabio. Combina su actividad profesional con la investigación, ya que es autor de diversos artículos aparecidos en publicaciones científicas como Journal of Dentistry o Journal of Clinical Periodontogy.Si quieres sabes más sobre el doctor Martínez puedes consultar su curriculum vitae, y su página personal.

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Preguntas respondidas
  1. Syneil

    Mi niño de 6 años tiene bruxismo. ¿Cuánto tiempo le puede durar? He notado que hay noches donde a penas rechina los dientes. Sin embargo, otras el ruido que hace es fuerte.
    Saludos

    1. Dr. Pedro Pablo Martínez
      Dr. Martínez

      Hola, Syneil:

      Muchas gracias por tu consulta. El bruxismo en niños suele ser común y, como norma general, desaparece a medida que va teniendo los dientes permanentes. Es, por tanto, pasajero.

      Espero haber sido de ayuda. Un saludo.

  2. Lorena

    Mi nene de 10 años cambia las muelas y le salen con caries. ¿Hay alguna solución para ello?

    1. Dr. Pedro Pablo Martínez
      Dr. Martínez

      Hola, Lorena:

      Muchas gracias por su consulta.

      Las caries se eliminan mediante una obturación o empaste. Para ello, es necesario que lleves a tu hijo a una clínica dental.

      Espero haber sido de ayuda. Un saludo.

  3. Madaly

    Mi hijo rechina los dientes solo en la noche y además duerme con la boca abierta. ¿A quién debo acudir? ¿A un dentista?

    1. Dr. Pedro Pablo Martínez
      Dr. Martínez

      Hola, Madaly:

      Muchas gracias por tu consulta. Sí, es recomendable que lleves a tu hijo a una clínica dental para que puedan determinar el origen de su bruxismo y ponerle remedio.

      El rechinamiento de dientes puede estar provocado por una maloclusión (dientes desalineados, mordida incorrecta…), pero también por otros factores como el estrés.

      Según el caso, puede ser necesario un tratamiento de ortodoncia o una férula de descarga.

      Espero haber sido de ayuda. Un saludo.

  4. Adan

    Hola doctor, mi cara cada vez está más cuadrada y me está pasando lo que leí en este tips, ¿se pueden desinflamar los músculos mandibulares?

    1. Dr. Pedro Pablo Martínez
      Dr. Martínez

      Hola, Adan:

      Muchas gracias por tu consulta. Si tienes bruxismo es importante que acudas a una clínica dental para que un profesional determine su origen.

      Desconozco cuál es el estado de tu boca, pero puedo decirte que el tratamiento más común para aliviar las molestias derivadas por rechinar los dientes es usar una férula de descarga.

      Si es una solución adaptada a tu caso, el dentista tomará una muestra de tu boca para confeccionar una férula a tu medida.

      Espero haberte ayudado. Un saludo.

  5. Nora

    Hola, mi hijo tiene 8 años y sufre de bruxismo. ¿Cómo puedo conseguir el aparato?

    1. Dr. Pedro Pablo Martínez
      Dr. Martínez

      Hola, Nora:

      Muchas gracias por tu consulta. ¿Te refieres a la férula de descarga? Es necesario que acudas a una clínica dental para que un profesional valore el estad de la boca de tu hijo y pueda recomendarle un tratamiento adecuado a sus necesidades.

      Si considera que la férula de descarga es una buena opción para él, en la clínica le tomarán una muestra de su boca para fabricarla.

      Espero haberte ayudado. Un saludo.

  6. Victoria

    Hola. Me di cuenta de que se me aflojó una pieza central (una paleta), ¿qué puedo hacer? Y tengo mi férula y la uso, pero no quiero perder mi diente. Necesito saber qué hacer para evitar eso y si usando la férula lo puedo evitar. ¡Gracias!

    1. Dr. Pedro Pablo Martínez
      Dr. Martínez

      Hola, Victoria:

      Muchas gracias por tu pregunta. Me temo que sin examinarte personalmente la boca me resulta imposible darte un diagnóstico. Te recomiendo que visites a un odontólogo lo más pronto que puedas. Así, podrá valorar el persona el estado de tu paleta y orientarte sobre qué tratamiento es adecuado para tu situación.

      Un saludo.

  7. Estuardo

    Dr. Martínez

    Buenas noches, le comento que me fricciono los dientes dormido y despierto, alguna pasta en especial o cápsula que me pueda recomendar?

    Saludos,

    1. Dr. Pedro Pablo Martínez
      Dr. Martínez

      Hola, Estuardo:

      Muchas gracias por tu consulta. Lo más adecuado para evitar el bruxismo es llevar una férula de descarga. Te recomiendo que acudas a tu odontólogo para que te tome moldes y te pueda fabricar una.

      Espero haber sido de ayuda. Un saludo,

  8. Emiliano

    Dr. Martínez,

    Tengo 57 años de edad y mi problema dental es que tengo unos molares empastados. Últimamente mis dientes y demás dentadura está muy sensible a los líquidos calientes y fríos. Tengo la sensación de que inclusive me duelen, por lo tanto, yo busco unos remedios caseros para mejorar esta situación.

    Agradeceré la orientación y ayuda.

    1. Dr. Pedro Pablo Martínez
      Dr. Martínez

      Hola, Emiliano:

      Muchas gracias por tu consulta. Mi recomendación es que acudas a un odontólogo para que te revise y determine a qué se debe la sensibilidad. Una vez determinada la causa, podrá ofrecerte una solución a tus molestias.

      Espero haber sido de ayuda. Un saludo,

  9. Ma. del Socorro López

    Doctor, me dolía una muela solamente al masticar algo muy duro, pedí al Dr. que me la chequeara, me la restauró y me dijo que había visto caries, un punto muy pequeño (más pequeño que la cabeza de un alfiler) que daba a la dentina. Me puso material para regenerar esa zona, debo confesar que al principio cuando me la restauró me dolía tantísimo que pensé en hacerme la endodoncia, pero al pasar el tiempo fue disminuyendo el dolor… Eso fue hace un mes y medio, pero lo que he notado es que muerdo blando o un poco duro y no pasa nada pero tengo una sensación muy tenue de dolor constante que solamente con ketorolaco logro quitar, será que mi muela se ha escapado de sufrir una endodoncia o me estoy engañando y es obligatorio hacerla? Qué puede pasar si no me la hago?

    1. Dr. Pedro Pablo Martínez
      Dr. Martinez

      Hola María del Socorro,

      Muchas gracias por tu consulta. Es posible que haya que realizar un tratamiento endodóntico porque la pieza tenga una pulpitis aguda. De esta manera, se acabaría con el dolor y se salvaría la pieza. En otro caso, podría perderla.

      Espero haberte ayudado. Si tienes cualquier otra pregunta, no dudes en volver a preguntarnos.

      Un saludo,

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